(Dal secondo trimestre al parto: settimane 14-34+)
Forza, mobilità e preparazione attiva. Questa è la fase centrale, quella in cui il corpo ha bisogno di supporto per sostenere il peso del pancione e prevenire i dolori alla schiena.
Cosa faremo: Esercizi mirati per la mobilità del bacino, rinforzo della catena posteriore (schiena e glutei) e mantenimento della circolazione nelle gambe.
Obiettivo: Arrivare al parto con un corpo forte, flessibile e pronto. Ridurre i fastidi posturali e preparare il pavimento pelvico alla spinta.
Per chi è: Per chi vuole vivere una gravidanza dinamica, energica e sotto controllo.
